王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.代谢调节:人体的基础代谢率在短期内不会显著变化。一周休息不会大幅度降低代谢水平,因此不太可能导致体重快速增加。
2.饮食管理:关键在于控制卡路里的摄入量。如果在休息期间继续保持健康的饮食习惯,避免高热量和高糖分食物,则体重通常不会显著增加。
3.运动的作用:虽然没有进行常规的锻炼,但仍可通过日常活动燃烧卡路里。例如,步行、做家务等都能消耗一定的能量。
4.心理状态:适当的休息可以缓解压力,这对于长期坚持减肥计划非常重要。过度训练或持续性的低热量饮食可能导致精神疲惫和容易反弹。
保持健康饮食和适量的日常活动,即便在休息状态下也能维持体重。