王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.营养不良：快速或极端的减肥方法可能导致营养素摄入不足。例如，某些减肥方案可能限制碳水化合物、蛋白质或脂肪的摄入，导致身体不能获取必需的维生素和矿物质，这可能引发贫血、免疫力下降和骨骼健康问题。
2.代谢失调：过快的体重减少可能扰乱新陈代谢。研究表明，每周减重超过0.5至1公斤可能导致基础代谢率下降。这种变化会使后续的减重变得更加困难，并增加体重反弹的风险。
3.胆结石：肥胖者在减重过程中更容易出现胆结石的形成，这是因为快速减肥可能导致胆汁中的胆固醇水平升高，并且膳食纤维摄入不足也增加了这种风险。
4.肌肉流失：如果在减肥过程中缺乏足够的蛋白质摄入或运动，可能导致肌肉组织的损失，而不是脂肪的减少。这不仅影响身体的功能和外观，还降低了基础代谢率。
5.心理问题：过度关注体重和饮食控制可能导致心理困扰，如焦虑、抑郁和饮食失调。研究显示，有一部分人因为减肥而发展出暴食症或厌食症。
建议将减重速度控制在每周0.5至1公斤，以确保身体能够适应并维持健康。同时需要配合合理的饮食计划和运动方案，以保持身体各项机能的正常运作。