张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.多饮水：每天至少摄入2-3升的水，以保持尿液稀释，减少结石形成的机会。尤其在运动后或天气炎热时，更应增加饮水量。
2.控制钙摄入：虽然钙是必需的营养素，但过量摄入可能导致结石。每日推荐的钙摄入量为1000毫克左右，应避免高钙食品如浓缩乳制品和补钙药物的过量摄入。
3.限制盐分：每天的食盐摄入量应不超过6克，过多的盐会增加尿钙排泄，从而促进结石形成。
4.调节草酸摄入：草酸盐是尿结石的常见成分之一，富含草酸的食物如菠菜、甜菜和巧克力应适量食用。每餐不要超过50克富含草酸的蔬菜。
5.均衡饮食：减少蛋白质，特别是动物蛋白的摄入，每天不超过150克。增加水果和蔬菜的摄入，以保持尿液的碱性，有助于防止结石的形成。
6.定期检查：通过定期的医学检查，如尿液分析和影像学检查，可以及时发现和处理尿结石，防止其进一步增大或引起并发症。
7.适量运动：每日进行30分钟的中等强度运动，有助于改善代谢率和尿液流动，降低结石形成的风险。
8.遵医嘱服药：对于有尿结石病史的患者，医生可能会开具预防结石的药物，如枸橼酸盐类药物。这些药物能调节尿液的pH值，溶解并防止结石形成。
养成健康的生活习惯，通过合理饮食和体检管理，可以有效预防尿结石的发生和复发。