体重八十几斤且虚胖该如何处理

病情分析：体重八十几斤且虚胖的处理方法包括调整饮食结构、增加运动量和改善生活习惯等。通过科学的方法可以有效改善这种情况。

1.调整饮食结构：应减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜和水果的比例。这有助于增强饱腹感，减少不必要的热量摄入。可以适量增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类和豆制品，以帮助身体保持肌肉量。

2.增加运动量：选择适合自身的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟的中等强度锻炼。同时，可结合力量训练，提高基础代谢率，帮助消耗多余的脂肪。

3.改善生活习惯：规律作息，确保充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。长期压力也可能导致体重增加，因此需要学会放松心情，培养良好的情绪管理能力。

4.定期监测：定期测量体重和体脂率，记录变化情况，以便及时调整计划。同时，可寻求专业健康管理师或营养师的指导，制定个性化的健康策略。

通过调整饮食、加强锻炼以及改善生活习惯，能够有效地控制体重和改善虚胖状况。