武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素补充剂:
维生素C:可通过增强白细胞的功能来提高免疫力。推荐日摄入量为男性90毫克,女性75毫克。
维生素D:有助于调节免疫反应,缺乏时可能增加感染风险。成人每日建议摄入量为600至800国际单位。
2.矿物质补充剂:
锌:对于维持正常的免疫系统功能至关重要,有助于细胞分裂和修复。成人每日推荐摄入量为男性11毫克,女性8毫克。
硒:抗氧化作用显著,可增强免疫系统。成人每日建议摄入量为55微克。
3.草药及植物提取物:
紫锥菊:常用于预防感冒和流感,被认为能够刺激免疫系统。推荐剂量为每日200至500毫克。
人参:具有免疫调节作用,可增强身体抵抗力。一般建议每日摄入200至400毫克。
4.益生菌:
乳酸菌和双歧杆菌:通过改善肠道微生物群平衡,增强免疫力。常见剂量为每日10亿至100亿个活性菌群。
5.药物:
左旋咪唑:用于治疗某些寄生虫感染,也被发现具有增强免疫功能的作用。常用剂量为每周一次,每次150毫克。
干扰素:一种由人体细胞产生的蛋白质,具有广泛的抗病毒和免疫调节功能,在某些疾病中使用。
不同的药物和补充剂在提高免疫力方面的效果因人而异,应根据个人健康状况和医嘱选择合适的方案。同时,均衡饮食、规律运动和充分休息也是提高免疫力的重要基础。