武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.热量含量：每100克蜂蜜大约含有300多卡路里的热量。虽然热量不算特别高，但也需要注意控制摄入量。
2.糖分来源：蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，过量摄入糖分会转化为脂肪储存在体内，增加体重风险。
3.饮用量：每天摄入适量的蜂蜜水，如一小勺（约20克），通常不会对体重产生明显影响。
4.饮食平衡：保持均衡饮食和规律运动非常重要，蜂蜜水只是一部分，应整体协调日常能量摄入和消耗。
5.个体差异：不同人对糖分的代谢能力不同，需根据个人情况调整摄入量。
适量饮用蜂蜜水作为健康饮食的一部分，不太可能导致体重增加，但应避免过量摄入。