一直正常减肥餐，为何最近体重还增长了

病情分析：在一直坚持正常减肥餐的情况下，体重增长可能是由于以下几个因素：

1.代谢变化：随着时间的推移，身体的新陈代谢可能会发生调整。长时间摄入较低热量的饮食可能导致基础代谢率下降，从而使得身体消耗的热量减少。

2.肌肉增加：如果同时进行力量训练或其他形式的锻炼，可能会导致肌肉质量的增加。因为肌肉密度比脂肪大，所以体重可能会上升，但这并不意味着身体脂肪增加。

3.水分滞留：体重波动也可能与身体的水分含量有关。摄入盐分较高的食物、月经周期、炎症或压力等因素都能导致水分滞留，使体重短暂上升。

4.饮食误差：有时候对卡路里的摄入量可能会有误判。一些看似健康的食品可能含有更多的热量或糖分，而吃零食或外出就餐时，也可能不自觉地摄入过多热量。

5.睡眠和压力：缺乏足够的睡眠或长期承受压力可能导致激素失衡，比如皮质醇水平上升，这种情况会影响新陈代谢和食欲，并导致体重增加。

考虑到上述原因，可以定期重新评估饮食计划，并注意锻炼方式的调整。如果体重持续异常增加，建议咨询专业医师进行进一步评估。合理调整生活习惯有助于更好地维持健康体重。