沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高约70%至80%由父母基因决定。这意味着即使在其他条件相同的情况下,不同个体的身高潜力也会有所差异。
2.营养:充分而均衡的营养是儿童正常生长发育的基础。蛋白质、钙、维生素D等是骨骼生长的重要元素。饮食中应包括多种新鲜果蔬、奶制品、肉类和谷物。
3.睡眠:生长激素主要在深度睡眠时分泌,确保充足的睡眠时间和质量对孩子的身高增长至关重要。学龄儿童通常需要9-11小时的睡眠。
4.运动:适量的体育锻炼能促进骨骼健康,如跳绳、游泳、篮球等活动,有助于刺激骨骼生长。
5.药物:目前市场上并没有被广泛认可或推荐用于促进身高的有效药物。某些特定医学条件下,如生长激素缺乏症,医生可能建议使用生长激素治疗,但需经过专业评估和长期监测。
为了促进儿童的健康成长,最重要的是提供一个良好的生活环境,包括均衡的饮食、规律的作息以及积极的生活方式。严格按照医生的指导进行任何形式的医疗干预非常重要。