冈上肌疼痛三个动作自愈，是真的吗

病情分析：冈上肌疼痛是一种可能影响肩部功能的常见问题，通常与肩袖损伤有关。虽然某些锻炼和动作可能有助于减轻症状，但仅靠三个动作自愈并不是科学的结论。

1.冈上肌位于肩膀顶部，负责帮助抬起手臂并稳定肩关节。其疼痛通常源于过度使用、受伤或慢性压力。

2.进行适当的治疗和康复练习是改善冈上肌疼痛的重要部分。康复过程中常见的动作包括：

各种范围的肩关节活动练习，帮助增加灵活性；

力量训练，增强肩袖周围肌肉群的力量；

拉伸运动，缓解肌肉紧张。

但这些需要在专业医师或理疗师的指导下进行，以防止进一步的损伤。

3.如果仅尝试少数几个动作而无显著效果，可能需要进一步的医学评估。其他可能的治疗措施包括物理治疗、药物治疗，甚至手术。

对于冈上肌疼痛，应寻求专业医疗建议以制定一个完整的康复计划。避免自行处理，以免延误病情。