张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.眼保健操:每天坚持做眼保健操可以缓解眼睛疲劳,增强眼部肌肉调节能力。特别是在长时间阅读或使用电子设备后,进行短暂的眼部休息和按摩十分重要。
2.增加户外活动:研究表明,每天至少2小时的户外活动有助于降低近视发生的风险。这主要是因为自然光线能够促进视网膜多巴胺的分泌,从而抑制眼轴的过度增长。
3.佩戴合适的矫正眼镜:及时检查视力并根据医生建议佩戴合适的矫正眼镜非常关键,这能帮助学生在学习和生活中看清楚,提高视觉质量,防止近视的进一步加深。
4.控制近距离用眼时间:尽量减少长时间近距离用眼,如连续看书、使用电脑或手机超过30分钟,需要休息5-10分钟。此时可以望远或闭目养神,让眼球得到放松。
5.合理营养与充足睡眠:均衡饮食摄入足够的维生素A、C及矿物质,同时保证充足的睡眠,有助于眼睛的健康发育。
通过上述方法,可以有效地控制和改善近视的发展,尤其是在近视刚开始阶段。定期进行眼科检查可以帮助早期发现问题并采取相应措施。