手臂里面的筋隐隐作痛怎么缓解

病情分析：手臂内的肌腱或神经隐隐作痛可能由多种原因引起，包括肌肉拉伤、神经压迫或局部炎症等。缓解方法可以通过以下几种方式进行：

1.休息：减少使用受影响的手臂，避免提重物或做剧烈运动，以防止进一步损伤。

2.冰敷：在疼痛的最初24到48小时内，可以每次15-20分钟，每隔3小时左右进行一次冰敷，这有助于减轻肿胀和疼痛。

3.热敷：如果疼痛持续超过两天或者感觉僵硬，热敷可以帮助放松肌肉和促进血液循环。每次15-20分钟，每天数次。

4.非甾体抗炎药：如布洛芬或萘普生，可用于缓解疼痛和炎症。在使用任何药物前，请咨询医生以确认适合个人情况。

5.伸展和锻炼：轻柔的伸展和加强运动有助于恢复肌肉的灵活性和力量，但应在疼痛减轻后进行，并逐步增加强度。

6.保持正确姿势：无论是在工作还是日常活动中，保持良好的姿势可以减轻对手臂的负担。

若疼痛持续不减或出现其他症状如麻木、手臂无力，应尽快就医以排除更严重的健康问题。这些措施在许多情况下能够有效缓解不适，但不能替代专业的医疗建议。