胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.调整姿势:频繁改变坐姿,避免长时间保持同一姿势。特别要注意长时间低头玩手机或电脑,以及翘腿坐姿,这些习惯会增加神经受压的风险。
2.活动身体:每隔30分钟左右起身活动,可简单地伸展四肢或进行轻微的肢体运动,帮助恢复正常的血液循环。
3.缓解压力:在工作或学习中,时常放松肩膀和颈部肌肉,注意保持自然放松的状态,避免过度紧张对神经的持续压迫。
4.使用适当的工具:如在办公桌上使用符合人体工程学设计的椅子和桌子,以及在使用电脑键盘和鼠标时保持正确的手腕姿势。
5.热敷或按摩:对于偶尔出现的麻木感,可以通过热敷或者轻柔按摩来促进局部血液循环,缓解不适症状。
若上述方法无效或者麻木感频繁发生且影响日常生活,建议及时就医以排除其他可能的神经或循环系统问题。