卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.保持水分：呕吐可能导致脱水，建议小口饮用清水或电解质溶液，以帮助恢复体内的水分平衡。成人每天需饮用至少2-3升的液体，而儿童则应根据具体年龄和体重调整。
2.食用生姜：生姜具有抗呕吐的天然特性，可以通过饮用生姜茶、含有生姜的糖果或者直接咀嚼生姜片来缓解症状。研究表明，每日摄入约1克生姜可以显著减少恶心和呕吐的发生。
3.服用药物：一些非处方药如苯海拉明可用于缓解轻度的恶心和呕吐。而针对严重呕吐，可在医生指导下使用处方药物如昂丹司琼。
4.调整饮食：摄取简单易消化的食物，如白米饭、吐司、香蕉等，可以减轻胃部负担。避免油腻、辛辣和难以消化的食物，以减少对胃的刺激。
5.休息：呕吐后，适当休息能够帮助身体恢复，避免剧烈活动。建议保持头部抬高的姿势躺卧，以防止胃液反流加重不适。
若呕吐持续超过24小时，或伴有其他症状如剧烈腹痛、发热等，应及时就医以排除更严重的健康问题。