刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食因素：某些食物容易引起胀气，如豆类、洋葱、卷心菜、全谷物以及碳酸饮料等。这些食物在消化过程中产生气体，从而导致腹胀。避免这些食物可以减少胀气的发生。
2.吞入空气：快速进食、咀嚼口香糖、吸烟或饮用碳酸饮料时会吞入过多空气，这些空气在胃肠道中积聚导致胀气。细嚼慢咽可以减轻这一症状。
3.肠道菌群失调：肠道内细菌参与食物的发酵过程，当菌群平衡被打破时，可能产生多余的气体。益生菌补充剂可以帮助恢复平衡。
4.便秘：粪便在肠道中停留时间过长，会导致气体积聚。增加膳食纤维摄入和适当运动有助于改善排便情况。
5.乳糖不耐受或麸质过敏：这两种情况分别对乳糖和谷蛋白的消化不良，导致腹部不适和胀气。如果怀疑为此原因，可以进行相关测试并调整饮食。
6.其他健康问题：如肠易激综合症、胃肠道阻塞或肠道炎症性疾病也可能导致胀气，必要时需寻求医疗帮助。
规律的饮食、适量的运动以及避免引发胀气的食物和行为往往有助于缓解症状。如果胀气持续存在或伴随其他严重症状，应及时就医以排除潜在的健康问题。