袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.保持温暖:保证在睡觉时房间的温度适宜,并使用较厚的床上用品。温暖的环境有助于防止由于冷空气导致的头痛。
2.彻底干燥头发:确保洗完头后头发完全干燥再入睡。潮湿的头发在夜间可能导致头皮温度下降,引发不适和头痛。
3.枕头选择:使用柔软且支撑力良好的枕头,有助于维持合适的颈部姿势,减少肌肉紧张引起的头痛。
4.充足水分:饮用足够的水以保持身体的水分平衡,避免因脱水而导致的额外不适。
5.室内湿度:调节室内湿度水平,以避免空气过于干燥或潮湿,这能帮助减轻对呼吸道的刺激,从而减少头痛发生。
6.舒缓措施:若头痛持续,可考虑轻柔按摩头部、使用热敷或服用非处方止痛药来缓解症状。
注意合理调整生活习惯,确保身体的舒适与健康状态,以减少早晨头痛的发生。
