王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.热量摄入总量:尽管采取少食多餐的方法,但如果每日摄入的总热量超过消耗的热量,体重不会下降。每餐虽然量少,但频率增加可能导致热量累积。
2.食物选择:少食多餐的饮食结构中,如果食物选择不当,比如富含糖分或高脂肪的零食,容易导致热量过剩。营养密度低、热量密度高的食物会影响减肥效果。
3.基础代谢率:个体的基础代谢率决定了每日所需能量的多少。如果基础代谢率较低,则需要更严格控制热量摄入以实现减重。
4.运动量:缺乏充足的运动也可能是少食多餐减肥无效的重要原因之一。身体活动不足会降低每日总能量消耗,使得仅靠饮食控制难以实现减肥目标。
5.生理因素:荷尔蒙失调等生理因素也可能影响体重变化。甲状腺功能异常或其他内分泌系统问题可能导致代谢效率降低。
少食多餐在减肥过程中并非万能,应结合合理的饮食规划与适当的运动调整,以便达到理想的减重效果。同时需注意个人的生理特点和生活方式对体重管理的影响。
