何种坐姿可以改善颈椎

病情分析：正确的坐姿可以显著改善颈椎健康，减少不适和疼痛。以下是一些关键点：

1.头部位置：保持头部与身体在同一垂直线上，避免低头或抬头过久。眼睛平视前方时，屏幕应位于眼水平线略下方。

2.肩膀和背部：肩膀放松，不要耸肩。背部紧靠椅背，维持自然曲线，避免弯腰驼背。

3.腰部支持：使用腰垫或调整椅子的后部支撑，使腰部获得支持。

4.手臂和肘部：双臂自然下垂，肘部角度约为90度。键盘和鼠标应置于舒适范围内，无需过度伸展。

5.腿部位置：双脚平放地面或脚踏板上，膝盖弯曲角度约为90度，不交叉双腿。

定期调整坐姿并进行适当的休息和运动，可以有效预防颈椎问题。长期保持良好的坐姿习惯有助于维护颈椎健康。