开车久了颈椎难受怎么办

病情分析：长时间开车容易导致颈椎不适，建议通过调整座椅位置、休息与运动来缓解。要确保座椅处于正确的位置，以支持腰部和脊柱的自然曲线。定期停车休息，可以减少肌肉紧张。通过简单的颈部运动，如头部左右转动及上下活动，有助于减轻不适感。

1.座椅位置：确保座椅靠背略微倾斜，使腰部得到支撑，膝盖应略高于臀部。保持肘部弯曲且手握方向盘时舒适。

2.停车休息：每驾驶1-2小时，应计划短暂休息。下车后走动几分钟有助于放松肌肉。

3.颈部运动：在休息期间，可以进行一些简单的拉伸运动。比如将头部缓慢地向左右侧倾斜20次，然后做上下点头动作。

4.加热垫或冷敷：使用热敷垫或冰袋也可以有效缓解疼痛和僵硬。

5.坚持锻炼：平时加强颈部和肩部肌肉的锻炼，如游泳、瑜伽，有助于增加肌肉弹性和力量，降低疲劳程度。

注意避免连续长时间开车。如果颈椎疼痛明显加重或者持续时间较长，建议咨询专业医生以获得进一步治疗方案。