刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食调整:增加膳食纤维的摄入,例如水果、蔬菜和全谷类食品。这有助于改善肠道蠕动,促进排便。每日推荐纤维摄入量为男性约38克,女性约25克。
2.水分补充:确保每天摄入足够的液体,如水、汤和其他饮料。成年人每日建议喝水量通常为8杯或约2升,以帮助软化大便。
3.运动:适度的身体活动能够促进肠道功能。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动,如步行、慢跑或游泳。
4.药物治疗:可以使用非处方缓泻剂,但应在使用前咨询专业人士,以防止可能的副作用或药物相互作用。
5.医疗检查:如果上述方法未能改善症状,建议就医进行详细检查,以排除潜在疾病如肠梗阻或其他消化系统问题。
对于老年人出现长时间便秘,应引起重视并采取积极措施进行干预,以防止因便秘导致的并发症,同时保证生活质量和身体健康。