常吃枣对人体有何作用

病情分析：常吃枣对人体有补血、强筋壮骨、提高免疫力、调节肠道功能的作用：

1.补血：枣子中富含铁、钙等矿物质和维生素C等营养成分，有助于促进血红蛋白的生成，增加身体抵抗力，具有良好的补益作用。

2.强筋壮骨：枣子中含有多种与骨骼健康相关的营养元素，如钙、锌、铜等，对骨骼生长发育有积极的保健作用。同时，枣子还富含一些天然植物雌激素，对女性骨质疏松症的预防和治疗也有一定帮助。

3.提高免疫力：枣子中含有一定的膳食纤维和多种维生素，可增强人体免疫力，预防感冒、感染等疾病。

4.调节肠道功能：枣子中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加粪便的体积和重量，有利于排便，预防便秘。

枣子虽然有很多好处，但是也不宜过量食用，否则可能会对健康造成负面影响。建议每天食用10-20颗枣子即可。另外，糖尿病患者和肝病患者应当注意控制枣子的摄入量。