含维生素a的食物

-红肉肝脏

-黄油

-奶酪

-鸡蛋

-甜菜叶

-菠菜

-南瓜

-胡萝卜

-花椰菜

-番红花

这些食物中的维生素A以两种形式存在：预生物形式和视黄醇形式。预生物形式存在于水果和蔬菜中，它们需要经过身体内的化学反应才能转化为视黄醇形式，而视黄醇形式则存在于动物来源的食物中。为了摄取足够的维生素A，建议多样化饮食，同时避免过量摄入。