含维生素H的食物

病情分析：由于营养学中没有“维生素H”的概念，因此没有特定的食物与之相关。可能你指的是其他名称的营养素。以下是一些营养素及其常见来源：

-维生素A：肝脏、胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜等。

-维生素B1（硫胺素）：瘦肉、全麦面包、燕麦、豌豆、花生等。

-维生素B2（核黄素）：牛奶、瘦肉、杏仁、蘑菇、菠菜等。

-维生素B3（烟酸）：肉类、鱼类、谷类、花生、蘑菇等。

-维生素B5（泛酸）：瘦肉、鸡蛋、蘑菇、西兰花、土豆等。

-维生素B6（吡哆醇）：肉类、鱼类、豆类、香蕉、土豆等。

-维生素B7（生物素）：鸡蛋、肉类、豆类、坚果、燕麦等。

-维生素B9（叶酸）：深色蔬菜、豆类、坚果、肝脏等。

-维生素B12（氰钴胺）：肉类、鱼类、牛奶、乳制品等。

-维生素C：柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。

-维生素D：鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼、蘑菇等。

-维生素E：植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜等。

-维生素K：绿叶蔬菜、肝脏、芝麻、大豆等。

请注意，这只是每种营养素的一些常见来源，不代表完整或唯一的来源。此外，各种食物中的营养素含量可能因种类、烹调方法和其他因素而有所不同。

2023-07-06