武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.保持水分摄入：酒精容易引起脱水，因此喝足够的水有助于缓解身体不适。可以在睡前和醒来时喝一大杯水。
2.休息：如果感觉头痛或头晕，需要尽量保持安静，避免过度运动。
3.吃东西：食物可以帮助降低酒精浓度和补充失去的营养素。建议选择易消化和高营养价值的食物，如水果、面包或米饭等。
4.睡眠：酒精会影响睡眠质量，所以必须让你的身体得到充足的休息。
5.应对恶心和呕吐：喝酒过度可能会导致恶心和呕吐。如果出现这种情况，可以尝试将头部垂直放置，并慢慢喝一些清淡的液体。
6.避免再次饮酒：最好避免喝酒，以免加重身体不适。
如果你的身体条件较差或出现严重症状，请及时就医。