陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.控制饮食：避免高热量和高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜和低脂肪蛋白质。
2.运动：进行有氧运动可以帮助减少脂肪在全身的积累，还可以加快代谢，消耗更多的卡路里。此外，口腔运动，如张合嘴巴、轻轻用牙齿咀嚼无糖口香糖，也可以有效锻炼咬肌。
3.按摩面部：通过按摩可以促进面部血液循环，促进脂肪的分解和代谢，从而使面部变得更加紧致。
4.面部瑜伽：一些特定的面部瑜伽练习可以帮助强化面部肌肉，从而使面部轮廓更加明显。
总结来说，要瘦脸和瘦咬肌需要控制饮食，进行适当的运动，按摩面部和进行面部瑜伽等练习。这些方法将有助于改善面部轮廓，但需要持之以恒地进行。