哪些主食吃了不会胖

主食可以选择一些粗纤维食物，如玉米、红薯、土豆等。也可以吃一些薏米粥、高粱米粥等粗粮。这些食物富含膳食纤维和矿物质，能增加胃肠蠕动，促进消化，也能在一定程度上促进脂肪溶解，不肥胖。注意尽量少吃面食，如馒头、面条、饺子、面包等淀粉含量高的主食，会含糖量高，热量高，容易引起肥胖。减肥期间多吃含维生素C的水果蔬菜，如苹果、黄瓜、西红柿等，具有一定的减肥功能。