身高1米7体重45公斤的人应每日摄入什么食物

病情分析：身高1.7米，体重45公斤的人属于偏瘦体型，建议适当增加饮食摄入以达到健康体重。每日摄入的食物应包括以下几类：

1.碳水化合物：每天应摄入约250-300克的碳水化合物。这可以通过全谷类食品如糙米、全麦面包、燕麦片等获取。碳水化合物是主要能量来源。

2.蛋白质：建议每天摄入60-80克蛋白质。可以从瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类和乳制品中获得。蛋白质对于肌肉增长和修复十分重要。

3.脂肪：每日应摄入50-70克健康脂肪，包括坚果、橄榄油和鱼类中的不饱和脂肪酸，有助于维持细胞功能和吸收脂溶性维生素。

4.水果和蔬菜：每天至少应摄入400克多样化的水果和蔬菜，以确保足够的维生素和矿物质摄入，提高免疫力和提供膳食纤维。

5.水：每日饮水量应保持在2升左右，具体根据个人活动水平调整，水分充足有助于新陈代谢和各项生理功能正常进行。

6.其他营养补充：依据个人生理需求，可适当补充维生素D、钙等微量元素，这些可从强化食物或补剂中获取。

饮食搭配应注意均衡、多样化，避免过度摄入精制糖、盐和加工食品。定期监测体重变化并结合运动以促进健康体重的达成。