身高162，体重135斤的个体欲减肥，每天需摄入多少卡路里

病情分析：一个身高162厘米、体重135斤的个体，如果想要减肥，需考虑其基础代谢率和每日活动水平来确定适合的卡路里摄入量。为了有效减肥，每天摄入的卡路里应略低于身体所消耗的总卡路里量，以便产生热量赤字。

1.计算基础代谢率：

对于女性，BMR≈655+(9.6×体重[kg])+(1.8×身高[cm])-(4.7×年龄)

对于男性，BMR≈66+(13.7×体重[kg])+(5×身高[cm])-(6.8×年龄)

假设该个体为30岁女性，其BMR约为:

BMR≈655+(9.6×67.5)+(1.8×162)-(4.7×30)≈1374千卡

2.考虑活动水平：根据不同活动水平调整BMR以获得每日总能量消耗。

久坐不动或极少运动者：BMR×1.2

轻度活动者（如每周轻微运动1-3次）：BMR×1.375

中度活动者（如每周中等强度运动3-5次）：BMR×1.55

高度活动者（如每周激烈运动6-7次）：BMR×1.725

极高度活动者（如专业运动员）：BMR×1.9

若为久坐不动状态，则TDEE≈1374×1.2≈1649千卡

3.确定减肥目标：为了安全有效地减肥，建议每天减少500-1000千卡，以每周减重约0.5-1公斤为宜。

假设每日减少500千卡，则每日摄入卡路里应为：

每日摄入≈1649-500≈1149千卡

对于此类个体，建议每日摄入约1150千卡以达成减肥目标，同时确保饮食均衡。注意减肥过程中需要关注营养摄入，避免过度节食导致健康问题。