哪种食物既补身又养胃

病情分析：富含营养的食物如燕麦、香蕉和南瓜等，既能够补身又有养胃的作用。

1.燕麦：燕麦富含可溶性膳食纤维，对胃肠道有良好的保护作用。其β-葡聚糖能帮助降低胆固醇，并稳定血糖水平，同时具有较高的营养价值，包括丰富的蛋白质、维生素B族和矿物质。

2.香蕉：香蕉富含维生素C、维生素B6和钾，有助于维持心血管健康。香蕉中的果胶可以促进肠道蠕动，缓解胃部不适，并帮助消化。

3.南瓜：南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和多种矿物质，其细腻的纤维有助于保护胃黏膜，促进消化功能。南瓜还具有较低的热量，非常适合作为健康的饮食选择。

选择这些食物不仅可以补充身体所需的营养，还能够温和地滋养胃部，促进消化系统的健康。在日常饮食中，多样化搭配，以保证全面的营养摄入和良好的胃肠健康。