喝下午茶有哪些潜在的危害

病情分析：喝下午茶可能会带来以下潜在的健康问题：增加能量摄入和影响睡眠。

1.增加能量摄入：下午茶通常伴随着高糖、高脂肪的点心食物，例如蛋糕、饼干或巧克力等。这些食物含有大量热量，长期摄入过多可能会导致体重增加，从而增加肥胖及相关疾病的风险。研究显示，每100克蛋糕约含有350至450卡路里的热量，而一块普通蛋糕通常为50至100克。添加糖分还可能增加心血管疾病和2型糖尿病的风险。

2.影响睡眠质量：下午茶时常常包括饮用茶或咖啡，这些饮品含有咖啡因。咖啡因是一种刺激性物质，能够短时间内提高警觉性和注意力。摄入过量咖啡因或在接近晚餐时间饮用，则可能延长入睡时间并影响睡眠质量。一般来说，成人每天建议摄入不超过400毫克的咖啡因，相当于大约四杯普通咖啡。

适度享受下午茶时需选择低糖、低脂肪的食物，并适量控制咖啡因摄入，以减少对健康的负面影响。