卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮水法:慢慢饮用一大杯冷水,有助于刺激食道,进而缓解膈肌痉挛。
2.屏住呼吸:深吸一口气,然后屏住呼吸15-20秒。这可以增加横隔膜的压力,从而可能帮助缓解痉挛。
3.纸袋呼吸法:在纸袋中慢慢呼吸几分钟。增加体内二氧化碳水平能够刺激膈肌放松,有助于减轻打嗝。
4.舌头牵拉:轻轻地将舌头向外拉,可以刺激迷走神经,并改善打嗝症状。
5.压耳廓法:用手指轻轻按压耳廓下方的区域,这个地方与膈肌有反射区联系,可能对打嗝有帮助。
如果尝试以上方法后仍然无法减少或停止打嗝,并且持续时间较长或者频率较高,建议咨询医疗专业人士以排除潜在健康问题。打嗝虽然通常无害,但偶尔可能是其他疾病的症状。