史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.轻度和中度近视:通常在0-600度之间,这类患者的眼睛承受能力较强,日常运动如跑步、游泳、健身操、骑车等都比较安全。同时,此类患者可以适当参与球类运动,如羽毛球、乒乓球、篮球等,但需要注意佩戴护目镜或舒适的近视运动眼镜以保护眼睛。
2.高度近视:指近视度数超过600度,这类患者的眼轴拉长,视网膜变得薄弱,更容易发生视网膜裂孔、脱离等问题。建议选择低冲击性的运动项目,如散步、瑜伽、太极拳等,避免头部频繁震动的跳跃性运动,如蹦床和高强度的篮球或足球。潜水等会导致眼内压力快速变化的运动也应慎重选择。
3.特殊情况:如果近视伴有其他眼病,例如玻璃体浑浊、视网膜裂孔等,这时应该严格遵从医疗建议,避免任何可能加重眼病的运动。这类患者通常需定期进行眼科检查,判断眼底健康状况。
4.佩戴眼镜的注意事项:在运动中佩戴合适的眼镜非常重要,以避免对眼睛造成额外伤害。配戴隐形眼镜的患者需要注意卫生,以防感染;而框架眼镜的患者可选择专用运动型眼镜,增强稳定性。
5.青少年及早预防:对于青少年近视患者,体育锻炼不仅能增强体质,还能够通过户外运动增加阳光接触时间,从而延缓近视发展速度。推荐每天至少进行两小时的户外活动,如慢跑、骑行等。
合理的运动不仅有助于提升全身健康,还有助于放松眼部肌肉,缓解视觉疲劳。在运动过程中,应避免对眼睛造成直接冲击或压力,若感到不适应及时停止并咨询医生。