邓荣副主任医师
江苏省肿瘤医院 乳腺外科
1.逐渐减少哺乳次数：突然停止哺乳可能会导致乳房过度充盈，从而引发胀痛和硬块。建议逐步减少哺乳次数，让身体适应这种变化。比如，每隔几天减少一次哺乳，给乳腺足够的时间调整。
2.热敷和按摩：使用热毛巾敷在乳房上，可以帮助促进血液循环，缓解胀痛。同时，可以用手轻轻按摩乳房，从外向内、从上向下，以小圆圈方式进行按摩，有助于疏通乳腺管，减轻硬块。
3.排空乳房：如果感觉乳房过度充盈，可以适当挤出一些乳汁，避免乳汁过多积聚。不要完全排空乳房，以免刺激产生更多乳汁。
4.穿着合适的胸罩：选择支撑性好的胸罩，避免过紧或过松。过紧的胸罩可能压迫乳腺，加重不适，而过松的胸罩则可能无法提供足够的支撑。
5.保持均衡饮食和充分休息：摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、蛋白质等，有助于身体恢复。同时，保证足够的睡眠和休息，提高身体的自愈能力。
6.药物辅助：在医生指导下，可以使用非处方止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，缓解疼痛和炎症。但需要严格按照医生建议使用，避免滥用药物。
若上述方法无效，或者持续存在严重的胀痛和硬块，应及时就医，排除乳腺炎或其他潜在问题。