许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.健康检查：建议备孕前进行全面的身体检查，包括血液、内分泌、生殖系统等方面的检查，确保身体状况良好。
2.营养均衡：合理饮食非常重要，尤其是要注意摄入足够的蛋白质、叶酸、钙、铁等营养物质，可以适当地增加含有这些营养物质的食物。
3.戒烟戒酒：烟草和酒精会对胚胎的发育产生不良影响，建议在备孕期间戒烟戒酒。
4.控制药物使用：某些药物可能对胚胎发育产生不良影响，所以在备孕期间要避免乱用药物。
5.锻炼身体：适度的运动对于身体健康很有帮助，但是过度运动也可能会对怀孕造成影响。
6.睡眠充足：睡眠不足会影响内分泌平衡，容易导致月经紊乱等问题，建议保证充足的睡眠时间。
7.减轻压力：长期处于高压状态会影响身体健康，所以备孕前要尽量减轻压力，保持心情愉悦。
总之，在备孕前应该尽可能地调整自己的生活方式，保证身体健康，为未来的怀孕和育儿做好充分的准备。