蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1.休息:适当休息可以减轻疼痛和不适感,避免剧烈运动或重物提起等动作。
2.暖敷:可使用热水袋或热毛巾在颈部轻轻按摩和暖敷,增加血液循环,缓解局部肌肉紧张和疼痛。
3.眼保健操:长时间使用电脑或手机容易引起颈椎病,每隔一段时间需要进行眼保健操放松眼部和颈部肌肉。
4.饮食营养:多摄入含钙、维生素D等营养物质的食物,促进骨骼健康,预防颈椎病的发生。
5.理疗治疗:根据颈椎病程度和症状严重程度,医生可能会推荐理疗治疗、推拿按摩、针灸等物理治疗方法,有效改善疼痛和不适感。
如果症状持续或加重,请及时就医,遵循医生的治疗方案进行治疗。