王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.新陈代谢率下降:随着年龄增长,人体的新陈代谢率会逐渐减慢。这意味着即使摄入相同数量的食物,身体燃烧卡路里的效率也降低,从而导致脂肪更容易堆积。
2.肌肉量减少:40岁之后,男性的肌肉量开始自然减少。肌肉是消耗能量的主要组织之一,肌肉量的减少进一步降低了基础代谢率,使得能量消耗减少,脂肪更易储存。
3.活动量减少:许多男性在进入中年后,生活方式可能变得更加静止不动,例如长时间坐在办公室、减少运动等。减少身体活动量直接影响到总能量消耗,增加体重和腹部脂肪的积累风险。
4.激素变化:雄性激素如睾酮水平在中年期会有所下降,而睾酮对维持肌肉质量和调节脂肪分布有重要作用。激素水平的变化可能促进腹部脂肪的堆积。
5.饮食习惯:饮食结构的改变,如高糖、高脂肪食物摄入增多,以及饮食不规律,都可能导致能量摄入过剩,进一步促进脂肪的储存特别是在腹部区域。
采取健康的饮食习惯、积极参加身体活动并定期检查身体状态,可以帮助控制体重和预防腹部肥胖。