唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.坚果：建议选择不加盐或调味的坚果，如杏仁、核桃和腰果等。坚果富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，改善心脏健康。但每次摄入量应控制在一小把，以避免过多热量摄入。
2.水果：新鲜水果如苹果、梨、橙子等是极佳的选择。水果中的纤维素有助于消化，并能提供必要的维生素和矿物质。干果也可以作为替代，但需注意糖分含量。
3.燕麦：燕麦片或燕麦棒是理想的零食，因为燕麦含有丰富的可溶性纤维，可以帮助降低血液中的胆固醇水平。
4.豆类制品：如烘焙鹰嘴豆、小扁豆等。这些食品富含蛋白质和纤维，同时脂肪含量较低。
5.乳制品：脱脂或低脂乳制品，如酸奶和奶酪，是好的选择，可以提供钙和蛋白质而不会增加脂肪摄入。
6.蔬菜条：如胡萝卜条、芹菜条等，这些无脂肪的零食可以提供丰富的纤维和维生素。
饮食选择对心血管健康的重要性不容忽视，均衡饮食和规律运动同样不可或缺。保持饮食的多样性，同时注意份量和频率，有助于更好地管理心血管疾病。