袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.生活方式调整：
保持规律作息，每晚固定时间上床睡觉，早晨固定时间起床。
避免重体力劳动和高强度运动，减少身体疲劳。
避免熬夜和长时间使用电子设备，以减少大脑兴奋。
2.饮食调理：
多食用具有补肾作用的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等。
避免辛辣刺激性食物及过量饮酒，保持清淡饮食。
多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。
3.中医药物：
根据中医理论，肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚者可选用温补肾阳的药物，如金匮肾气丸；肾阴虚者可选用滋补肾阴的药物，如六味地黄丸。
在专业医生指导下进行中草药疗法，以确保安全和有效。
4.适当的运动：
选择轻柔的户外运动，如散步、太极拳，有助于增强身体免疫力，改善精神状态。
每日适量运动，可促进新陈代谢，提升整体健康水平。
坚持上述方法，有助于缓解肾虚引起的失眠症状，提高生活质量。