袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.改变姿势:长时间保持同一姿势容易导致血液流通不畅,进而引起麻木。建议每隔一段时间活动身体,尤其是在需要久坐或久站的情况下。
2.检查鞋子:不合适的鞋子可能导致足部和腿部的血液循环受阻,进而引发麻木。选择舒适、合适的鞋子,避免鞋底过硬或鞋跟过高。
3.按摩和热敷:通过轻柔的按摩和热敷可以促进局部血液循环,缓解麻木症状。可使用温热毛巾敷于小腿和足部,或者通过专业理疗设备进行处理。
4.加强锻炼:适度的体育锻炼有助于改善全身血液循环,增强肌肉和神经的弹性。常见的运动方式包括散步、慢跑、游泳以及瑜伽等。
5.注意饮食:保持均衡饮食,增加富含维生素B族、镁和钙的食物摄入,这些营养元素对于神经健康至关重要。
6.就医检查:若麻木频繁发生或伴随其他不适症状,如疼痛、无力等,应及时就医,排查是否存在腰椎间盘突出、周围神经病变等更为复杂的健康问题。
通过以上方法,通常能够有效缓解站立时腿部麻木的问题。但如长期无法改善,需尽快寻求医疗帮助,以明确具体病因并获得针对性的治疗。