是否应在玩手机时戴防蓝光眼镜

病情分析：目前没有确凿的科学证据表明在使用手机时戴防蓝光眼镜可以有效保护眼睛或提高视觉舒适度。尽管如此，以下是关于蓝光及其影响的一些信息：

1.蓝光来源：电子设备，包括手机、电脑和电视，会发出蓝光。这些设备发出的蓝光量与日常生活中的自然光源相比其实并不高。

2.蓝光的影响：一些研究表明，长时间暴露于蓝光可能会导致眼睛疲劳和视力模糊，但这些症状更可能是由于长时间近距离用眼造成的，而非蓝光本身。

3.防蓝光眼镜：许多人选择佩戴防蓝光眼镜以减少电子屏幕的视觉疲劳。目前缺乏足够的研究支持其有效性。一项对比研究指出，对缓解数字眼疲劳的效果并不显著。

4.调节屏幕亮度和夜间模式：许多设备提供的夜间模式或滤光功能可以自动调整屏幕的颜色，使其在夜间观看时更加温和。这是一种简单的降低蓝光暴露的方法。

5.用眼卫生习惯：遵循20-20-20规则，即每工作20分钟，休息至少20秒，看向20英尺之外，是一种有效减少眼疲劳的方法。保持良好的环境照明和正确的坐姿也有助于减轻眼部压力。

现有研究尚不足以支持在手机等设备前长时间使用时必须佩戴防蓝光眼镜。注重合理使用电子产品以及养成良好的用眼习惯，可以更有效地预防眼部不适和疲劳。