沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高对孩子的最终身高有很大影响。例如,一个父母较高的女孩可能仍有较大的生长潜力。
2.营养状况:足够的营养支持骨骼的健康生长。蛋白质、钙和维生素D等营养物质是关键。
3.运动:适当的体育锻炼,如跳绳、游泳或篮球,有助于促进生长激素的分泌,从而促进身高增加。
4.生活习惯:良好的睡眠和避免压力能够帮助身体更好地生长。青少年每晚应保证8-10小时的睡眠。
在月经初潮后,虽然生长速度会减缓,但仍有一定的生长空间。