精子活力为11.3%，能否通过运动提高

病情分析：精子活力为11.3%属于较低水平，单靠运动可能不足以显著提高精子活力。以下是一些可以帮助改善这一状况的方法：

1.饮食调整：确保摄入足够的抗氧化剂，如维生素C、E和锌，这些营养素有助于改善精子的数量和活力。多吃水果、蔬菜、坚果和全谷类食品。

2.保持健康体重：超重或肥胖会影响激素水平，从而影响精子质量。通过合理的饮食和适度的运动保持健康的体重。

3.减少压力：高水平的压力可能降低性功能并影响生殖健康。练习放松技巧如冥想、瑜伽和深呼吸，对缓解压力有帮助。

4.避免烟酒：吸烟和过量饮酒均可损害精子质量。戒烟限酒，有助于改善精子活力。

5.增加身体活动：虽然运动本身可能不是唯一的解决方案，但规律的、有氧的身体活动有助于提高整体健康和睾酮水平，从而间接促进精子生产。

6.环境因素：避免暴露于有害化学物质和辐射，并保持合适的阴囊温度，因为高温可导致精子活力下降。

精子活力的提升需要综合措施，而不仅仅依赖运动。应从多个方面进行干预，必要时咨询医生以制定个性化的治疗方案。