落枕了怎么快速好

病情分析：落枕可以对颈部进行冷敷，如用毛巾包住冰块，放置在后颈处，可以用热毛巾热敷，如果还是未缓解，可以在肩处涂抹少许的红花油或是舒筋油，对局部轻揉按摩，多能缓解不适症状，可以适当的锻炼提高身体素质，平时要保持良好的心态，避免下力，压力过大，平时要注意饮食，不能吃辛辣，油腻，刺激性的食物，平时要注意不能过度劳累，熬夜要保证睡眠充足。