武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.叶酸：叶酸是胎儿神经系统发育所必需的营养素，缺乏会增加胎儿出现神经管畸形的风险。建议孕早期开始每天额外摄入400-800微克的叶酸。
2.钙：钙是胎儿骨骼生长所必需的营养素。孕妇每天需要额外摄入1000毫克的钙质，可以通过食物或者补充剂来获得。
3.铁：铁是制造血红素的重要成分，孕妇需要更多的铁来满足自己和胎儿的需要。孕期建议每天额外摄入27毫克的铁。
4.蛋白质：孕妇需要大量的蛋白质来支持胎儿的发育。建议每天增加25克左右的蛋白质摄入量。
5.维生素D：维生素D是有助于钙吸收的重要营养素，孕妇需要每天额外摄入10微克的维生素D。
6.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对胎儿的大脑和眼睛发育有益。建议孕妇每天额外摄入200毫克的DHA，可以通过食物或者补充剂来获得。
请注意，在考虑任何营养素的补充之前，应先咨询医生。因为每个孕妇的情况都不同，而且过量摄入某些营养素可能会对健康产生负面影响。