徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.饮食与能量摄入:过量摄入热量和营养不均衡的饮食会导致脂肪堆积,进而导致体重增加。高热量、高糖分和高脂肪的饮食习惯是增重的重要因素。
2.代谢率:基础代谢率较低的人更容易发胖,因为他们在静息状态下消耗的能量较少。代谢率受遗传、年龄、性别及肌肉含量等因素影响。
3.运动水平:缺乏足够的身体活动会减少卡路里的消耗,导致体内多余的能量以脂肪形式储存。经常锻炼可以提高代谢率并促进脂肪燃烧。
4.遗传因素:基因对体重的影响可能占到40%至70%。一些人天生易于储存脂肪,这在一定程度上影响了其体重管理能力。
5.荷尔蒙变化:某些激素,如胰岛素、皮质醇和甲状腺激素,会影响体重调节。例如,胰岛素抵抗可导致血糖控制问题,从而引起体重增加。
6.心理因素:压力、情绪波动和睡眠不足也可能导致暴饮暴食或选择不健康食物,从而影响体重。
7.健康状况与药物使用:一些疾病如甲状腺功能减退症,以及某些药物,如类固醇和某些抗抑郁药,也可能导致体重增加。
容易发胖并不能简单归结为身体强壮或虚弱的表现,这是一个复杂的生理和生活方式问题,应当通过饮食调整、增加运动以及必要时的医学介入来进行管理。