杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.铁是造血的重要元素之一,动物肝脏、红肉、豆类、坚果等食物中含有较多的铁,这些食物能够更有效地帮助补血。
2.维生素B12对于红细胞的生成至关重要。主要存在于动物性食品中,如鱼、肉、禽类和奶制品。植物性饮食可能需要通过补充剂来获得足够的维生素B12。
3.叶酸也是造血所需的重要成分之一。绿叶蔬菜如菠菜、芦笋,以及豆类和全谷物食品中富含叶酸。
虽然老母鸡可以作为蛋白质的来源,但不能单独作为补血的途径。补血应当考虑全面的营养摄入,包括铁、维生素B12和叶酸。选择富含这些营养素的食物才是改善贫血的有效方法。定期检查身体健康状况,在必要时咨询医疗专业人员以评估补血需求是合理的做法。