魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.熬夜会影响瘦素和饥饿素的分泌。瘦素是一种抑制食欲的激素,而饥饿素则是促进食欲的激素。研究显示,睡眠不足会导致瘦素水平下降和饥饿素水平上升,从而增加食欲和热量摄入。
2.长期熬夜会扰乱生物钟,影响胰岛素的敏感性。胰岛素是调节血糖的重要激素,其敏感性下降会导致身体对葡萄糖的利用效率降低,造成脂肪堆积。
3.熬夜还可能增加皮质醇水平。皮质醇是一种应激激素,其水平升高会促进脂肪特别是腹部脂肪的积累。
4.缺乏睡眠会导致能量消耗减少。夜间通常是身体进行修复和新陈代谢的时间,熬夜会减少这些活动,从而使得基础代谢率下降,致使多余的热量更容易转化为脂肪储存。
为了维持健康的体重,应尽量保持规律的作息,确保充足的睡眠,以帮助维持内分泌平衡和正常的新陈代谢功能。
