戒烟后体重增加，跑步是否能助于减肥

病情分析：戒烟后体重增加是一个常见现象，跑步等有氧运动能够帮助控制体重和减肥。通过提高能量消耗，增强身体代谢，有助于抵消由于戒烟导致的体重增加。

1.能量平衡：戒烟后，由于新陈代谢可能会稍微减慢，加上之前吸烟抑制食欲的效应消失，容易导致摄入热量增加。通过跑步增加身体的能量消耗，可以帮助维持或创造能量赤字，从而帮助减肥。

2.代谢提升：跑步作为一种有氧运动，可以提高基础代谢率。研究表明，经常进行中等强度的有氧运动可以使基础代谢率提高约5-15%。这意味着即使在休息时，身体也会消耗更多的卡路里。

3.脂肪燃烧：跑步不仅可以消耗热量，还可以有效地燃烧体内储存的脂肪。30分钟的中等强度跑步大约可以消耗300卡路里的热量，长期坚持有助于降低体脂百分比。

4.心理支持：戒烟后的压力和焦虑可以通过运动得到缓解。跑步有助于释放内啡肽，改善情绪状态，减少因情绪波动而产生的暴饮暴食行为，从而间接帮助管理体重。

在戒烟后通过跑步来减肥是一个积极的策略，但需要注意运动强度和频率的逐渐增加，以避免因过度锻炼引发的损伤。结合健康饮食和适当的生活方式调整，将进一步巩固减肥效果。