11岁儿童患高血压应该如何饮食

病情分析：11岁儿童患高血压时，应关注饮食结构，帮助控制血压。以下是一些建议：

1.低盐饮食：每日钠摄入量应尽可能低于1500毫克。减少使用盐和高盐调味品，如酱油、腌制食品和加工肉类。

2.增加水果和蔬菜摄入：每天应保证至少5份水果和蔬菜的摄入量，这些食物富含钾，有助于抵消钠的影响，对控制血压有积极效果。

3.全谷物食品：选择富含纤维的全谷物食品，如燕麦、全麦面包和糙米，这些食物能帮助改善心血管健康。

4.低脂乳制品：选择低脂或脱脂牛奶、酸奶等乳制品，能够提供充足的钙，同时避免过多饱和脂肪摄入。

5.限糖限脂：限制糖分和不健康脂肪的摄入，以避免体重增加，超重和肥胖是高血压的重要风险因素。

6.适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和坚果等优质蛋白质来源，鱼类中的欧米伽-3脂肪酸对心血管健康非常有益。

7.定期膳食计划：保持规律的饮食习惯，每日三餐定时进食，避免暴饮暴食。

通过调整饮食结构，结合适当的运动，能够有效帮助控制儿童的高血压状况。饮食方面的改变不仅可以帮助降低血压，也有助于养成长期健康的生活方式。