张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.增加前戏时间：增加前戏时间能够帮助身体更好地放松，促进自然润滑液的分泌，从而减少干涩感和疼痛。通常建议前戏时间至少为15至20分钟。
2.使用润滑剂：市面上有多种类型的润滑剂可供选择，包括水基、硅基和油基润滑剂。可以根据个人偏好选择适合的一款，以减轻干涩引起的不适。
3.调整姿势和节奏：尝试不同的姿势和节奏，找到最舒适和愉悦的方式。某些姿势可能会减少对敏感部位的压力，从而缓解疼痛。
4.检查激素水平：干涩和疼痛可能与体内雌激素水平下降有关，尤其在更年期前后。这种情况下，咨询医生并考虑激素替代疗法可能会有所帮助。
5.保持良好的心理状态：焦虑和紧张情绪会影响身体的自然反应，导致干涩和疼痛。进行放松练习，如深呼吸、冥想等，有助于缓解心理压力。
6.健康生活方式：保持良好的饮食和充足的睡眠，适当锻炼，提高体质，这些都能改善整体健康状况，从而提高性生活质量。
7.禁止使用刺激性产品：避免使用含有香料和化学物质的洗护用品，这些产品可能会引起阴道黏膜的干燥和刺激。
干涩和疼痛问题是很多人都会面临的情况，通过以上多方面的调整和改善，大多数人可以有效减轻症状。如果问题持续存在，应及时就医排查潜在的健康问题。