武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素C含量：橙子富含维生素C，有助于提高免疫力。每100克橙子约含53毫克维生素C。适量摄入对身体有益。
2.糖分含量：橙子含较多天然糖分，过量食用可能影响血糖稳定。建议每日食用不超过2个中等大小的橙子。
3.酸性物质：橙子的酸性成分较高，过量食用可能刺激胃黏膜，引起胃部不适或酸反流。
4.纤维素：橙子富含膳食纤维，每100克约含2.4克纤维素，适量摄入可促进消化，但过多可能导致腹胀或腹泻。
5.热量：每100克橙子约含47卡路里，虽然热量不高，但过量摄入仍会增加总体热量摄入。
适量食用橙子可以提供丰富营养和健康益处，但过量食用可能引发胃部不适或血糖波动等问题。平衡饮食，注意适量即可。